Psicóloga para la ansiedad en Valencia

Te ayudo a entender qué mantiene tu ansiedad y a aprender a manejarla en tu día a día. Trabajamos los pensamientos que la disparan, las situaciones que evitas y las sensaciones físicas que te asustan, con enfoques como la terapia cognitivo-conductual, la ACT y el mindfulness. El objetivo es que recuperes la sensación de control y vuelvas a hacer lo que la ansiedad te ha ido quitando. Puedes venir a la consulta de Campanar, en Valencia, o hacer las sesiones online.

Depende de cada persona: del tipo de ansiedad, del tiempo que lleva presente, de lo que esté pasando en tu vida y de cómo practiques entre sesiones. Por eso no puedo darte un plazo cerrado. Lo que sí es frecuente es que, al entender lo que te pasa y empezar a aplicar las primeras herramientas, notes algo de alivio antes de lo que esperabas. A lo largo de la terapia revisamos cómo avanzas y ajustamos el plan.

No. La duración se adapta a lo que necesitas. Hay personas que vienen por una situación concreta, como un examen o un cambio de trabajo, y otras que llevan años conviviendo con la ansiedad y necesitan más tiempo. En la primera sesión valoramos tu caso y te explico cómo podemos trabajar. Además, la terapia busca que ganes autonomía: que aprendas herramientas para seguir aplicándolas por tu cuenta cuando terminemos.

Aprenderás técnicas de respiración y relajación para bajar la activación física, a detectar y cuestionar los pensamientos anticipatorios y a dejar de evitar, poco a poco, las situaciones que te generan miedo. También trabajamos rutinas que ayudan mucho, como los horarios de sueño, las pausas, el movimiento y pequeños momentos de mindfulness. La idea es que tengas recursos sencillos para usar en casa, en el trabajo o en la calle cuando notes que la ansiedad empieza a subir.