Terapia para la ansiedad
Tratamiento de la ansiedad generalizada (TAG) en Valencia
Preocupación casi constante
El trabajo, la salud, el dinero, tus hijos. Cuando resuelves una preocupación aparece otra, y sientes que tu cabeza no descansa nunca aunque no esté pasando nada grave.
Siempre pensando «¿y si…?»
Anticipas todo lo que podría salir mal y te preparas para escenarios que casi nunca llegan. Planificarlo todo te da un alivio que dura muy poco.
Tensión en el cuerpo
Hombros cargados, mandíbula apretada, nudo en el estómago o cansancio sin motivo. La ansiedad crónica también se nota en el cuerpo, y conviene que el médico descarte otras causas.
Dificultad para relajarte
Incluso de vacaciones o un domingo tranquilo te cuesta soltar. Estás inquieto, te distraes con facilidad y sientes que deberías estar haciendo algo útil.
Pide información sobre el tratamiento
Opiniones de pacientes
Psicóloga colegiada
Habilitada para el ejercicio profesional y con años de experiencia
Sesiones por 60€
Sesiones adaptadas a tus necesidades
Garantía de satisfacción
Desde la primera sesión te sentirás escuchado y te encontrarás mejor
WhatsApp para consultas
Tendrás acceso a comunicarte por WhatsApp con la psicóloga
Cómo es el tratamiento de la ansiedad en Valencia cuando la preocupación no para
La ansiedad generalizada no suele empezar con una crisis llamativa. Es más silenciosa: una preocupación que se queda de fondo, salta de un tema a otro y acaba ocupando gran parte del día. Si llevas meses o años así, puede que pienses que eres «una persona nerviosa» y que no hay nada que hacer. El tratamiento de la ansiedad generalizada en Valencia que propongo parte de otra idea: la preocupación se puede entender y regular.
Para controlar la ansiedad no basta con intentar no pensar. En terapia vemos para qué te sirve preocuparte (muchas personas sienten que así se protegen o se preparan), distinguimos los problemas que tienen solución de los que no y trabajamos la tolerancia a la incertidumbre, que suele estar en el centro del problema.
Las terapias contra la ansiedad que utilizo son la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y el mindfulness. Son técnicas psicológicas para la ansiedad con mucho recorrido: reestructuración de pensamientos, relajación y respiración, y ejercicios para relacionarte con la preocupación de otra manera en lugar de luchar contra ella. En el blog tienes una guía de técnicas de mindfulness para empezar a practicar en casa. Si te interesa cómo se mide la ansiedad en clínica, también explico la escala de ansiedad de Hamilton.
La primera sesión dura unos 60 minutos y sirve para conocernos y entender tu caso. Puedes leer cómo trabajo en sobre mí y escribirme por WhatsApp: la primera llamada es gratuita.
Técnicas que trabajamos para la ansiedad generalizada
Entender tu preocupación
Analizamos qué temas se repiten, cuándo aparece la preocupación y qué crees que pasaría si dejaras de preocuparte, para ver qué la mantiene.
Tolerar la incertidumbre
Practicamos convivir con lo que no puedes controlar ni saber de antemano, con ejercicios graduales que reducen la necesidad de tenerlo todo atado.
Relajación y respiración
Aprendes técnicas de relajación muscular y de respiración para bajar la tensión física acumulada y para usarlas cuando notes que la ansiedad sube.
Reestructurar pensamientos
Revisamos las predicciones catastróficas y la sobreestimación del riesgo, y buscamos formas más realistas y flexibles de mirar lo que te preocupa.
Aceptación y valores
Con la ACT trabajamos cómo dejar de pelear con cada pensamiento y dedicar tu energía a lo que de verdad te importa, aunque la ansiedad esté presente.
Precio del tratamiento de la ansiedad en Valencia
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 60 minutos.
1ª sesión
- 1 hora aprox.
- Entrevista inicial individualizada
- Espacio para conocernos e identificar necesidades de tu proceso
Bono de 4 sesiones
- Bono de 4 sesiones de 1 hora aprox.
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Sesión individual
- 1 hora aprox.
- Sesiones individuales continuando los objetivos de la 1ª sesión
Sesión online
- 1 hora aprox.
- Entrevista inicial individualizada
- Espacio para conocernos e identificar necesidades de tu proceso
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Bono de 3 sesiones
- Bono de 3 sesiones de 1 hora aprox.
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Qué puede cambiar con la terapia
Menos ruido mental
El objetivo no es que nunca te preocupes, sino que la preocupación ocupe menos espacio y puedas decidir cuándo atenderla. Eso deja sitio para concentrarte, disfrutar y descansar.
Un cuerpo menos tenso
Al reducir la activación sostenida, muchas molestias asociadas a la ansiedad, como la tensión muscular o la sensación de nudo en el estómago, suelen aflojar. Tu cuerpo también necesita salir de la alerta.
Decidir sin bloquearte
Cuando toleras mejor la incertidumbre, ya no necesitas tener todas las respuestas antes de actuar. Puedes tomar decisiones razonables y seguir adelante sin darles cien vueltas.
Conoce el proceso de los psicólogos especialistas en ansiedad
Escucha
El primer contacto es fundamental para determinar qué tipo de terapia para la ansiedad es la más conveniente, además de que es fundamental tener un vínculo de confianza con el psicólogo.
Comprensión
Exploro profundamente las circunstancias y factores subyacentes que son la fuente de las dificultades del paciente, buscando comprender la raíz misma de sus desafíos para poder ofrecer una ayuda más efectiva y personalizada.
Solución
Mediante técnicas terapéuticas adaptadas a cada individuo, brindo un conjunto de estrategias y métodos personalizados que equipan al paciente con las habilidades necesarias para enfrentar y superar sus desafíos emocionales y psicológicos.
Dónde hacer el tratamiento: Valencia u online
Paso consulta en Psico Spacio, Av. del General Avilés, 49, en el barrio de Campanar (46015 València). Está bien comunicado con el resto de la ciudad y es un espacio pensado para que puedas hablar con tranquilidad.
La ansiedad generalizada se presta bien al trabajo online, porque buena parte del tratamiento consiste en entender tu forma de pensar y practicar técnicas en tu día a día. Por eso también hago sesiones por videollamada, con la misma duración y el mismo enfoque que en consulta. Puedes elegir el formato que mejor encaje con tu vida, combinar los dos o cambiar de uno a otro si cambian tus circunstancias.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad generalizada
Estas son las dudas más habituales sobre la ansiedad generalizada y sobre cómo trabajo en consulta.
¿Qué diferencia hay entre preocuparse mucho y tener ansiedad generalizada?
Todos nos preocupamos. La diferencia está en la intensidad, la duración y el impacto. En la ansiedad generalizada la preocupación es difícil de controlar, se extiende a muchos temas, se mantiene durante meses y suele venir con tensión, cansancio, irritabilidad o problemas de sueño. Solo una valoración profesional puede aclararlo; si te reconoces en esta descripción, hablemos.
¿Qué terapias contra la ansiedad utilizas?
Trabajo con terapia cognitivo-conductual, terapia de aceptación y compromiso (ACT) y mindfulness. En la práctica eso se traduce en entender qué mantiene tu ansiedad, revisar pensamientos, aprender técnicas de relajación y respiración, y practicar formas nuevas de responder a la preocupación. Adapto las herramientas a ti; no todas las personas necesitan lo mismo.
Llevo años con ansiedad crónica, ¿tiene sentido empezar ahora?
Sí. Que la ansiedad dure mucho tiempo no significa que no se pueda trabajar, aunque es normal que te cueste creerlo después de tantos intentos. Con frecuencia la persona ha aprendido a funcionar a pesar de la ansiedad, pero a un coste muy alto. En terapia buscamos que ese coste baje. No puedo prometerte un resultado concreto, pero sí un trabajo serio y adaptado a ti.
¿Cuánto dura el tratamiento de la ansiedad generalizada?
No te voy a dar un plazo cerrado, porque depende de cuánto tiempo llevas con la ansiedad, de cómo afecta a tu vida y del ritmo de cada persona. Al principio las sesiones suelen ser más seguidas y, a medida que vas teniendo herramientas, las espaciamos. Revisamos juntos los avances de forma periódica para decidir los siguientes pasos.
¿Necesito medicación para la ansiedad?
Esa valoración corresponde a tu médico o a un psiquiatra, no a la psicóloga. Yo no receto ni retiro fármacos. Lo que sí hago es trabajar contigo desde la terapia psicológica, que puede hacerse sola o de forma paralela a un tratamiento farmacológico si tu médico lo ha indicado. Si tomas medicación, no la modifiques por tu cuenta y coméntalo con quien te la pautó.
¿Dónde pasas consulta en Valencia?
En Psico Spacio, en la Av. del General Avilés, 49, barrio de Campanar (46015 València). También atiendo online por videollamada si te resulta más cómodo o vives fuera. Para pedir cita, escríbeme por WhatsApp al 611 044 527. La primera llamada de contacto es gratuita y la primera sesión, de unos 60 minutos, cuesta 40 €.
Comencemos
Empieza a frenar la preocupación
Escríbeme por WhatsApp y cuéntame cómo te afecta la ansiedad. Te llamo sin compromiso para resolver tus dudas y, si encaja, organizamos la primera sesión en Campanar u online.