Psicóloga en Valencia
Psicóloga para ataques de pánico y fobias en Valencia
El miedo a que vuelva
Después del primer ataque de pánico aparece el miedo a tener otro. Vigilas tu cuerpo, notas cada latido y empiezas a vivir pendiente de cuándo llegará la siguiente crisis.
Síntomas que asustan
Palpitaciones, falta de aire, presión en el pecho, mareo o sensación de irrealidad. Llegan de golpe y es fácil pensar que te está pasando algo grave o que vas a perder el control.
Lugares que evitas
El metro, un centro comercial, conducir por la autovía o hacer cola en el supermercado. Dejas de ir a sitios por si te da un ataque y tu vida se va haciendo más pequeña.
Una fobia que limita
Volar, los ascensores, las agujas, los perros o conducir. Sabes que el miedo es desproporcionado, pero cuando llega el momento tu cuerpo reacciona como si el peligro fuera real.
Cuéntame qué te pasa y te llamo
Opiniones de pacientes
Psicóloga colegiada
Habilitada para el ejercicio profesional y con años de experiencia
Sesiones por 60€
Sesiones adaptadas a tus necesidades
Garantía de satisfacción
Desde la primera sesión te sentirás escuchado y te encontrarás mejor
WhatsApp para consultas
Tendrás acceso a comunicarte por WhatsApp con la psicóloga
Terapia para ataques de pánico en Valencia: qué ocurre y cómo se trabaja
Un ataque de pánico es una subida muy intensa de ansiedad que alcanza su punto máximo en pocos minutos. El corazón se acelera, cuesta respirar y aparece la certeza de que algo va muy mal. Como psicóloga para ataques de pánico en Valencia, veo a menudo que lo que más desgasta no es la crisis en sí, sino el miedo a que se repita y todo lo que dejas de hacer para que no ocurra.
En terapia combino la terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Primero entendemos qué pasa en tu cuerpo durante la crisis y por qué esas sensaciones, aunque son muy desagradables, no te van a hacer daño. Después aprendes técnicas de respiración y relajación para bajar la activación, revisamos los pensamientos que disparan la alarma y, cuando te veas preparado, hacemos exposición gradual a las situaciones o a los objetos que temes. Con las fobias el trabajo es parecido: paso a paso, a tu ritmo y sin forzarte.
Si notas dolor o presión en el pecho, consulta primero con tu médico para descartar causas orgánicas. Una vez descartadas, en el artículo sobre cómo aliviar el dolor en el pecho por ansiedad te explico por qué aparece y qué puedes hacer en ese momento.
La primera sesión dura unos 60 minutos y sirve para conocernos y ver qué necesitas. Si quieres saber cómo trabajo antes de dar el paso, puedes leer más sobre mí o escribirme por WhatsApp: la primera llamada es gratuita y sin compromiso.
Qué trabajamos en terapia para el pánico y las fobias
Entender la crisis
Vemos qué ocurre en tu cuerpo durante un ataque de pánico y por qué esos síntomas, aunque te asusten mucho, no significan que estés en peligro.
Respiración y calma
Practicamos técnicas de respiración y relajación que puedes usar en el momento para controlar una crisis de ansiedad, ya sea en casa, en el trabajo o en la calle.
Pensamientos de alarma
Identificamos interpretaciones como «me va a dar un infarto» o «me voy a desmayar» y aprendes a ponerlas a prueba con lo que te dice tu propia experiencia.
Exposición paso a paso
Preparamos juntos una escala de situaciones temidas y te acercas a ellas poco a poco, siempre acordado contigo, para que el miedo vaya perdiendo fuerza.
Plan ante recaídas
Al final repasamos lo aprendido y preparamos un plan por si la ansiedad vuelve a aparecer, para que sepas qué hacer sin depender de la consulta.
Precio de la terapia para ataques de pánico en Valencia
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 60 minutos.
1ª sesión
- 1 hora aprox.
- Entrevista inicial individualizada
- Espacio para conocernos e identificar necesidades de tu proceso
Bono de 4 sesiones
- Bono de 4 sesiones de 1 hora aprox.
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Sesión individual
- 1 hora aprox.
- Sesiones individuales continuando los objetivos de la 1ª sesión
Sesión online
- 1 hora aprox.
- Entrevista inicial individualizada
- Espacio para conocernos e identificar necesidades de tu proceso
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Bono de 3 sesiones
- Bono de 3 sesiones de 1 hora aprox.
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Qué cambia cuando trabajas el pánico
Recuperar tus espacios
El objetivo es que puedas volver a coger el metro, conducir o ir a un concierto sin planear antes por dónde salir. Cuando dejas de evitar, tu día a día vuelve a ampliarse.
Saber qué hacer
Si aparece una crisis, tendrás herramientas concretas para atravesarla. Saber que puedes manejarla rebaja el miedo anticipatorio, que suele ser lo que mantiene el problema en el tiempo.
Menos vigilancia del cuerpo
Dejar de tomarte el pulso, de buscar síntomas en internet y de estar pendiente de cada sensación extraña. Tu atención puede volver a lo que estás haciendo y a la gente que tienes delante.
Conoce el proceso de los psicólogos especialistas en ansiedad
Escucha
El primer contacto es fundamental para determinar qué tipo de terapia para la ansiedad es la más conveniente, además de que es fundamental tener un vínculo de confianza con el psicólogo.
Comprensión
Exploro profundamente las circunstancias y factores subyacentes que son la fuente de las dificultades del paciente, buscando comprender la raíz misma de sus desafíos para poder ofrecer una ayuda más efectiva y personalizada.
Solución
Mediante técnicas terapéuticas adaptadas a cada individuo, brindo un conjunto de estrategias y métodos personalizados que equipan al paciente con las habilidades necesarias para enfrentar y superar sus desafíos emocionales y psicológicos.
Consulta en Campanar (Valencia) y sesiones online
Paso consulta en Psico Spacio, en la Av. del General Avilés, 49, en el barrio de Campanar (46015 València). Es un espacio tranquilo, pensado para que puedas hablar con calma de lo que te pasa sin sentirte observado.
Si ahora mismo salir de casa, coger el transporte o desplazarte hasta la consulta te genera mucha ansiedad, no es un obstáculo para empezar. También hago sesiones online por videollamada, con la misma duración y el mismo enfoque que las presenciales. Podemos empezar a distancia y pasar a la consulta de Valencia cuando te sientas preparado, o mantener el formato online si te resulta más cómodo. Lo decidimos juntos según lo que necesites en cada momento.
Preguntas frecuentes sobre los ataques de pánico
Estas son las dudas que más me llegan de personas que han tenido un ataque de pánico o viven con una fobia. Si la tuya no está aquí, escríbeme.
¿Un ataque de pánico es peligroso?
Es una experiencia muy angustiosa, pero las sensaciones del pánico son una respuesta de alarma del cuerpo y por sí mismas no causan daño. Aun así, si tienes dolor en el pecho, palpitaciones fuertes u otros síntomas físicos, lo primero es que te valore tu médico para descartar causas orgánicas. Con eso descartado, en terapia trabajamos para que entiendas lo que te pasa y dejes de interpretarlo como una amenaza.
¿Qué hago si me da un ataque de ansiedad en la calle?
Busca un sitio donde puedas detenerte, apoya los pies en el suelo y alarga la espiración, soltando el aire más despacio de lo que lo tomas. Recuérdate que la crisis sube, llega a un pico y baja. Evita salir corriendo, porque refuerza la idea de que estabas en peligro. Si no sabes qué te ocurre o te encuentras realmente mal, llama al 112. En sesión practicamos estas pautas hasta que te salgan solas.
¿Cuánto dura el tratamiento para los ataques de pánico?
Depende de cada persona: de cuánto tiempo llevas con las crisis, de cuántas situaciones evitas y del ritmo al que quieras avanzar. No puedo darte un número de sesiones cerrado antes de conocerte. En la primera sesión valoramos tu caso, te explico cómo planteo el trabajo y vamos revisando juntos los avances para ajustar la frecuencia y decidir cuándo espaciar las citas.
¿Dónde está tu consulta en Valencia?
Atiendo en Psico Spacio, en la Av. del General Avilés, 49, en el barrio de Campanar (46015 València). Si te cuesta desplazarte por la ansiedad, también podemos hacer las sesiones online por videollamada. Para pedir cita o resolver dudas puedes escribirme por WhatsApp al 611 044 527; la primera llamada de contacto es gratuita y sin compromiso.
¿Tengo que enfrentarme a lo que me da miedo desde el principio?
No. La exposición se hace de forma gradual y siempre acordada contigo. Antes de acercarte a ninguna situación temida aprendes a manejar la ansiedad y entendemos qué la mantiene. Después elaboramos una lista de situaciones de menor a mayor dificultad y empezamos por las más asumibles. Nunca te voy a pedir que hagas algo para lo que no te sientas preparado.
Alguien cercano tiene ataques de pánico, ¿cómo puedo ayudarle?
Acompañar sin agobiar ayuda mucho: mantener la calma, hablarle despacio, recordarle que la crisis va a pasar y no quitarle importancia a lo que siente. Lo que no suele ayudar es pedirle que se tranquilice sin más o evitar en su lugar todo lo que le asusta. En este artículo tienes ideas sobre qué decir a una persona con ansiedad.
Comencemos
Da el primer paso contra el pánico
Escríbeme por WhatsApp, cuéntame brevemente qué te pasa y te llamo para resolver tus dudas. La llamada es gratuita y sin compromiso, y podemos vernos en Campanar u online.