Psicología en Valencia
Psicóloga para el estrés y el estrés laboral en Valencia
Nunca desconectas
Sales del trabajo pero la cabeza sigue allí. Revisas el correo por la noche, piensas en pendientes durante la cena y el fin de semana se te va en recuperarte.
Cansancio que no pasa
Te levantas agotado aunque hayas dormido, todo te cuesta más de lo normal y sientes que ya no rindes como antes. Puede ser una señal de que estás quemado.
Irritable y despistado
Saltas por cosas pequeñas, te cuesta concentrarte y olvidas tareas que antes tenías controladas. La gente de tu alrededor nota el cambio antes que tú.
El cuerpo avisa
Dolores de cabeza, contracturas, molestias de estómago o la mandíbula apretada. Consulta con tu médico para descartar otras causas y no ignores lo que tu cuerpo te dice.
Cuéntame tu situación y te contacto
Opiniones de pacientes
Psicóloga colegiada
Habilitada para el ejercicio profesional y con años de experiencia
Sesiones por 60€
Sesiones adaptadas a tus necesidades
Garantía de satisfacción
Desde la primera sesión te sentirás escuchado y te encontrarás mejor
WhatsApp para consultas
Tendrás acceso a comunicarte por WhatsApp con la psicóloga
Del agotamiento al equilibrio con terapia para el estrés laboral
El estrés es una respuesta útil cuando dura poco: te activa para un examen, una entrega o un cambio importante. El problema llega cuando la exigencia no para y el cuerpo se queda en modo alerta semanas o meses. Como psicóloga para el estrés y el estrés laboral en Valencia, acompaño a personas que sienten que no llegan a todo y que han normalizado vivir agotadas.
Cuando el estrés laboral se cronifica puede derivar en el llamado síndrome de estar quemado o burnout: cansancio emocional, distancia con el trabajo y sensación de que lo que haces ya no sirve. También aparece en quienes preparan oposiciones, cuidan de un familiar o sostienen varias responsabilidades a la vez. Si estás valorando una baja o ya estás de baja, la decisión médica corresponde a tu médico; en el artículo sobre la baja por estrés te explico cómo funciona y cómo puede ayudarte la terapia en ese periodo.
En consulta usamos la terapia cognitivo-conductual, la ACT y el mindfulness. Identificamos qué te genera más presión, revisamos la autoexigencia y la forma en que te hablas, aprendemos técnicas de relajación y respiración, y te ayudo a poner límites en el trabajo y fuera de él. No se trata de eliminar el estrés de tu vida, sino de que deje de dirigirla.
Las sesiones duran unos 60 minutos y puedes hacerlas en Campanar o por videollamada. La primera cuesta 60 € y el resto de precios están en tarifas. Si tienes dudas, escríbeme y lo hablamos.
Qué trabajamos en terapia para el estrés laboral
Mapa de tus estresores
Ordenamos qué te genera presión, qué depende de ti y qué no, para dejar de gastar energía en lo que no puedes cambiar y centrarte en lo que sí.
Límites y prioridades
Practicamos cómo decir que no, negociar plazos o delegar sin sentirte culpable, y cómo proteger tu tiempo de descanso de las interrupciones del trabajo.
Autoexigencia y culpa
Revisamos la voz interna que te pide siempre un poco más y aprendemos a tratarte con la misma comprensión que tendrías con un compañero agotado.
Mindfulness aplicado
Te enseño ejercicios breves de atención plena que caben en una jornada real, para pasar del piloto automático a darte cuenta de lo que necesitas.
Descanso y recuperación
Trabajamos la desconexión al terminar el día, el sueño y las actividades que te recargan, porque recuperarse también forma parte del rendimiento.
Precio de la terapia para el estrés en Valencia
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 60 minutos.
1ª sesión
- 1 hora aprox.
- Entrevista inicial individualizada
- Espacio para conocernos e identificar necesidades de tu proceso
Bono de 4 sesiones
- Bono de 4 sesiones de 1 hora aprox.
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Sesión individual
- 1 hora aprox.
- Sesiones individuales continuando los objetivos de la 1ª sesión
Sesión online
- 1 hora aprox.
- Entrevista inicial individualizada
- Espacio para conocernos e identificar necesidades de tu proceso
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Bono de 3 sesiones
- Bono de 3 sesiones de 1 hora aprox.
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Qué puedes notar al gestionar el estrés
Volver a desconectar
Cerrar el portátil y estar de verdad en casa, con tu familia o contigo. Recuperar las tardes y los fines de semana como un tiempo tuyo y no como una pausa para seguir aguantando.
Pensar con más claridad
Con menos activación es más fácil priorizar, tomar decisiones y concentrarte. Muchas veces el problema no es la falta de capacidad, sino trabajar siempre al límite de tus recursos.
Cuidar tu salud
El estrés mantenido pasa factura al sueño, a la digestión y al estado de ánimo. Aprender a regularlo es una forma de cuidarte antes de que el cuerpo te obligue a parar.
Conoce el proceso de los psicólogos especialistas en ansiedad
Escucha
El primer contacto es fundamental para determinar qué tipo de terapia para la ansiedad es la más conveniente, además de que es fundamental tener un vínculo de confianza con el psicólogo.
Comprensión
Exploro profundamente las circunstancias y factores subyacentes que son la fuente de las dificultades del paciente, buscando comprender la raíz misma de sus desafíos para poder ofrecer una ayuda más efectiva y personalizada.
Solución
Mediante técnicas terapéuticas adaptadas a cada individuo, brindo un conjunto de estrategias y métodos personalizados que equipan al paciente con las habilidades necesarias para enfrentar y superar sus desafíos emocionales y psicológicos.
Terapia para el estrés en Campanar y online
Atiendo de forma presencial en PsicoSpacio, en la Av. del General Avilés, 49, barrio de Campanar (46015 València). Para muchas personas con estrés, la hora de terapia es también un rato de pausa fuera de la oficina y de las obligaciones de casa.
Si tu agenda está muy apretada o trabajas lejos de Campanar, las sesiones online por videollamada son una buena alternativa: te ahorras el desplazamiento y puedes conectarte desde un lugar tranquilo. Trabajamos igual en los dos formatos y puedes combinarlos según tus semanas. Lo único que te pido es que reserves ese tiempo para ti, sin el móvil del trabajo al lado.
Preguntas frecuentes sobre el estrés y el burnout
Algunas dudas habituales de quienes llegan a consulta desbordados por el trabajo o por la vida en general.
¿Cuándo el estrés necesita terapia?
Un pico de estrés antes de una entrega es normal. Conviene pedir ayuda cuando la tensión se mantiene durante semanas, no consigues descansar ni desconectar, duermes mal, estás más irritable o notas síntomas físicos frecuentes. También si has dejado de hacer cosas que te gustaban porque ya no te quedan fuerzas. Si hay síntomas físicos, consulta también con tu médico para descartar otras causas.
¿Qué es el burnout o síndrome de estar quemado?
Es una forma de desgaste ligada al trabajo que aparece tras un estrés prolongado. Suele combinar agotamiento emocional, una actitud más distante o cínica hacia lo que haces y la sensación de que ya no eres eficaz. No es falta de ganas ni de capacidad. En terapia vemos qué condiciones lo han provocado, qué puedes cambiar tú y cómo recuperar energía y sentido.
Estoy de baja por estrés, ¿me puede ayudar la terapia?
Sí, la baja puede ser un buen momento para entender qué te ha llevado hasta ahí y preparar la vuelta con otras herramientas. La baja la gestiona tu médico; yo me centro en la parte psicológica: recuperar el descanso, revisar la autoexigencia y planificar cómo poner límites al volver. Tienes más información en el artículo sobre la baja por estrés.
Estoy preparando oposiciones y no puedo con la presión, ¿qué hago?
Opositar implica meses de estudio, incertidumbre y aislamiento, y es lógico que aparezca el estrés. En terapia trabajamos la organización realista del estudio, el descanso, la ansiedad ante el examen y los pensamientos de «no voy a llegar». Mientras tanto, te pueden servir estas claves para preparar oposiciones y algunos ejercicios de mindfulness.
¿Cuántas sesiones necesitaré para manejar el estrés laboral?
No hay un número fijo y no te voy a prometer un plazo. Depende de cuánto tiempo llevas así, de si hay burnout, de lo que puedas cambiar en tu entorno y de cómo apliques lo trabajado entre sesiones. En la primera sesión, que dura unos 60 minutos, valoramos tu situación y te propongo un plan. Después revisamos los avances y ajustamos la frecuencia.
¿Puedo hacer las sesiones online si trabajo lejos de Campanar?
Sí. Además de la consulta presencial en PsicoSpacio, en la Av. del General Avilés, 49 de Valencia, hago sesiones online por videollamada. Solo necesitas una conexión estable y un sitio donde puedas hablar con tranquilidad. Muchas personas con poco tiempo combinan ambos formatos según la semana. Escríbeme por WhatsApp al 611 044 527 y vemos cómo te encaja mejor.
Comencemos
Haz una pausa y pide ayuda
Si llevas tiempo funcionando en modo supervivencia, escríbeme por WhatsApp. La primera llamada es gratuita y sin compromiso, y podemos vernos en Campanar o por videollamada.