Sin desplazamientos
No tienes que coger el coche ni el transporte público ni cuadrar horarios para llegar a una consulta. Te conectas a la hora acordada y empezamos.
Desde un lugar seguro
Cuando la ansiedad aprieta, salir de casa puede ser parte del problema. Hacer la sesión desde un espacio conocido ayuda a muchas personas a dar el primer paso.
Horarios que encajan
Al no perder tiempo en trayectos, es más fácil encontrar un hueco entre el trabajo, los estudios o los cuidados sin que la terapia se convierta en otra fuente de estrés.
Estés donde estés
Da igual la ciudad o el país en el que vivas. Si hablas español y tienes una conexión estable, podemos trabajar juntos con continuidad aunque te mudes o viajes.
Cuéntame qué te pasa y te escribo
Opiniones de pacientes
Psicóloga colegiada
Habilitada para el ejercicio profesional y con años de experiencia
Sesiones por 60€
Sesiones adaptadas a tus necesidades
Garantía de satisfacción
Desde la primera sesión te sentirás escuchado y te encontrarás mejor
WhatsApp para consultas
Tendrás acceso a comunicarte por WhatsApp con la psicóloga
Cómo funciona la psicología para la ansiedad online
La terapia online para la ansiedad sigue el mismo método que una sesión en consulta. Cambia el lugar, no el trabajo que hacemos. Nos vemos por videollamada, cada sesión dura alrededor de una hora y entre una y otra te propongo tareas sencillas para que practiques lo que vamos viendo en tu día a día.
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y terapia de aceptación y compromiso (ACT), dos enfoques con mucha evidencia en el tratamiento de la ansiedad. Primero entendemos qué te pasa y qué mantiene el problema. Después aprendes a regular la activación del cuerpo, a revisar los pensamientos que disparan la alarma y a recuperar poco a poco lo que la ansiedad te ha ido quitando.
Atiendo ataques de pánico y fobias, ansiedad generalizada, ansiedad social, estrés y estrés laboral, insomnio por ansiedad y dependencia emocional. En todos los casos la modalidad online es una opción completa, no una versión reducida.
Soy Mireia Jareño, psicóloga colegiada (CV-18374). Si quieres saber más sobre mi forma de trabajar, puedes leer sobre mí o escribirme por WhatsApp. La primera llamada es gratuita y sin compromiso.
Qué trabajamos en la terapia online para la ansiedad
Ataques de pánico
Entiendes qué ocurre en tu cuerpo durante una crisis, aprendes a atravesarla sin huir y vas perdiendo el miedo a que vuelva a aparecer.
Preocupación constante
Trabajamos la rumiación y la necesidad de tenerlo todo controlado para que dejes de vivir anticipando problemas que casi nunca llegan.
Miedo a los demás
Si te angustia hablar en público, conocer gente o sentirte observado, preparamos pasos concretos para que ganes confianza en situaciones sociales.
Estrés y agotamiento
Revisamos la autoexigencia, los límites y el descanso para que el trabajo o las responsabilidades no se coman toda tu energía.
Dormir mejor
Cuando la cabeza no para por la noche, ordenamos rutinas y pensamientos para que la cama vuelva a ser un sitio para descansar.
Precio de la psicología para la ansiedad online
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 60 minutos.
1ª sesión
- 1 hora aprox.
- Entrevista inicial individualizada
- Espacio para conocernos e identificar necesidades de tu proceso
Bono de 4 sesiones
- Bono de 4 sesiones de 1 hora aprox.
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Sesión individual
- 1 hora aprox.
- Sesiones individuales continuando los objetivos de la 1ª sesión
Sesión online
- 1 hora aprox.
- Entrevista inicial individualizada
- Espacio para conocernos e identificar necesidades de tu proceso
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Bono de 3 sesiones
- Bono de 3 sesiones de 1 hora aprox.
- Sesiones y acompañamiento centrado en tus objetivos y necesidades
Qué cambia cuando tratas la ansiedad online
Empezar antes
Muchas personas retrasan la terapia meses por falta de tiempo o por el esfuerzo de ir a una consulta. Online, ese obstáculo desaparece y es más fácil dar el primer paso.
Practicar en tu entorno
Lo que aprendes en sesión lo aplicas en el mismo lugar donde aparece la ansiedad. Eso facilita que los cambios se mantengan cuando terminamos.
Seguir con continuidad
Un viaje, un cambio de turno o una mudanza no interrumpen el proceso. Mantener la regularidad es una de las cosas que más ayuda a avanzar.
Conoce el proceso de los psicólogos especialistas en ansiedad
Escucha
El primer contacto es fundamental para determinar qué tipo de terapia para la ansiedad es la más conveniente, además de que es fundamental tener un vínculo de confianza con el psicólogo.
Comprensión
Exploro profundamente las circunstancias y factores subyacentes que son la fuente de las dificultades del paciente, buscando comprender la raíz misma de sus desafíos para poder ofrecer una ayuda más efectiva y personalizada.
Solución
Mediante técnicas terapéuticas adaptadas a cada individuo, brindo un conjunto de estrategias y métodos personalizados que equipan al paciente con las habilidades necesarias para enfrentar y superar sus desafíos emocionales y psicológicos.
Qué necesitas para las sesiones de ansiedad online
Para la sesión basta con un móvil, una tableta o un ordenador con cámara y una conexión a internet estable. Te recomiendo usar auriculares y buscar un sitio donde puedas hablar con tranquilidad y sin interrupciones durante la hora que dura la sesión.
No hace falta instalar nada complicado ni tener conocimientos técnicos. Si es tu primera vez en una videollamada, lo comprobamos juntos en los primeros minutos.
Todo lo que hablamos es confidencial, igual que en una consulta presencial. Puedes ver los precios de las sesiones y de los bonos en la página de tarifas y pedir tu primera cita en reserva cita.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad online
Estas son las dudas que más me plantean las personas que se están pensando empezar terapia online para la ansiedad.
¿Funciona igual la terapia online que la presencial para la ansiedad?
Los estudios sobre terapia cognitivo-conductual por videollamada muestran resultados muy parecidos a los de la consulta presencial en problemas de ansiedad. Lo importante es la relación de trabajo, el método y la constancia entre sesiones, y todo eso se mantiene en el formato online.
¿Cuánto cuesta una sesión online?
Cada sesión, incluida la primera, cuesta 60 € y dura alrededor de una hora. Si prefieres un bono, el de 3 sesiones cuesta 150 € y el de 4 sesiones, 180 €. Tienes el detalle en la página de tarifas.
¿Qué pasa si me da un ataque de pánico durante la sesión?
Es algo que puede ocurrir y no es un problema. Lo atendemos en ese momento, te guío para que la crisis baje y aprovechamos lo que ha pasado para entender mejor cómo funciona tu ansiedad. Si notas dolor en el pecho u otros síntomas físicos nuevos, consulta también con tu médico.
¿Puedo hacer terapia online si vivo fuera de España?
Sí. Puedes hacer las sesiones desde cualquier país si prefieres hacer terapia en español. Solo tenemos que ajustar el horario según tu zona horaria.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
No hay un número fijo y no te voy a prometer un plazo. Depende de cuánto tiempo llevas con ansiedad, de lo que te esté afectando y de cómo apliques lo trabajado entre sesiones. En la primera sesión valoramos tu caso y te propongo un plan que revisamos juntos.
¿Cómo reservo mi primera cita online?
Puedes escribirme por WhatsApp al 611 044 527 o rellenar el formulario de reserva cita. La primera llamada para conocernos es gratuita y sin compromiso.
Comencemos
Empieza tu terapia para la ansiedad online
Si la ansiedad te está quitando tranquilidad, escríbeme por WhatsApp. La primera llamada es gratuita y sin compromiso, y las sesiones las hacemos por videollamada desde donde estés.